El método de reír para vivir feliz

 

En tiempo de crisis una risa sonora y contagiosa puede hacer la diferencia de tu día. Este simple ejercicio físico no es la felicidad, pero sí es el camino. Produce muchos biotransmisores en el cerebro que nos ayudan a sentirnos bien y a equilibrar las hormonas negativas del cuerpo, asegura el psicólogo Paúl Zamora Salgado, especialista en el «método endorfina».

 

Nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfina). 

Llamada la hormona de la felicidad, la endorfina, es una sustancia relacionada con los centros de placer del cerebro que proporciona las sensaciones de gozo, para sentirnos mejor, paliar el dolor físico y también aleja la tristeza.

 

Una de las formas más sencillas de estimular la producción de esta sustancia en nuestro cerebro es la risa. Muchos estudios científicos han comprobado que reírse es beneficioso para la salud, contribuye a aumentar las defensas, mejora el sistema inmunológico y favorece el equilibrio psicológico.

 

La risoterapia es una técnica, que utiliza la risa para producir beneficios en todos los niveles, ya sean estos en el área física, emocional, mental y espiritual de las personas, opina Zamora, nombrado uno de los mejores risoterapeutas de Latinoamérica, quien se dio un breve salto por tierras arequipeñas.

 

Este profesional de la psicología no tiene la nariz roja como Patch Adams, sin embargo el fin de ambos es similar: crear un cambio en la vida de las personas por medio de la risa, la carcajada y las dinámicas grupales empapadas de cantos y bailes.

 

“La risoterapia es una técnica que utiliza la risa como una herramienta para producir beneficios a nivel físico, emocional y mental, utilizando el juego, la creatividad y la imaginación.  Reír es gratis y activamos la endorfina que es la hormona de la felicidad”, comenta Zamora.

 

Natural de Costa Rica, se ha dedicado a desarrollar el arte escénico durante toda su vida y combina esta faceta con la rama de la psicología positiva, a través de talleres de expresión corporal o simplemente contagiando una franca carcajada.

 

Paúl Zamora impulsa la terapia alternativa de la risa no solo para quitar el aburrimiento, también males físicos y psicológicos presentes en el día a día de las personas.  Afirma que un simple acto de risa activa 400 músculos del cuerpo. Unos  5 minutos de risa  equivale  a 45 minutos de ejercicio. “Cuando las personas se estresan tensan los hombros y cuando nos reímos  las cervicales se  abren, bajan los niveles de estrés y se elevan los niveles de endorfina”.

 

REÍRSE CON LAS VOCALES

Los beneficios de la risa dependen del sonido y la forma del movimiento de los músculos al reírse. Ayuda a la oxigenación de la sangre, incluso reduce en un 40% el riesgo de padecer un ataque al corazón, favorece a la memoria, el trabajo en equipo y mejora la autoestima.

 

Si bien la risa es un acto espontáneo,  es posible que las personas aprendan a reír, de modo que obtengan  beneficios en su salud física  de forma directa. Zamora recomienda reír con las vocales (a e, i, o, u) para que cada sonido provoque un efecto sanador del organismo.

Ja, ja, ja, ja (…) reír con la primera vocal activa el sistema digestivo y los órganos sexuales femeninos y masculinos. El je, je, je da un masaje en el hígado y la vesícula biliar y es recomendado a las personas malhumoradas.

 

El ji, ji, ji activa la tiroides, ayuda a la circulación de la sangre y moviliza el diafragma. El jo, jo, jo de  Santa Claus libera la hormona de la felicidad y ayuda a estimular la memoria. Finalmente el ju, ju, ju, estimula el sistema respiratorio, una simple carcajada permite el paso de 12 litros de aire a los pulmones y con ello  baja los niveles de estrés.

 

Existen unos 180 tipos de risa, desde la sonrisa de la Mona Lisa, discreta para las fotografías y retratos, hasta la más franca, desbordante y fuerte, que se  comparte. En la etapa de la niñez reímos entre 300 a 400 veces al día, sin embargo mientras vamos  creciendo perdemos esa capacidad, entonces las emociones negativas quedan atrapadas causando estragos como el estrés.

 

Para recobrar esa habilidad los seres humanos podemos autoeducarnos en técnicas lúdicas y activar la hormona de la felicidad con la risa, el ejercicio, las relaciones sexuales satisfactorias y el chocolate.

 

El especialista recomienda seguir una dieta especial para mejores resultados. El día debe comenzar con expresiones positivas, amarse a uno mismo, rodearse de buenos  amigos, ser siempre agradecidos y recibir o entregar como mínimo cuatro abrazos al día para sobrevivir o 18 para estar feliz.

 

El secreto de la felicidad es aprender a reírse de uno mismo. Si a nivel psicológico exteriorizamos la alegría mejoramos  la autoestima, reconocemos nuestro interior y mostramos el exterior de una forma positiva. La sociedad necesita espacios para desarrollar emociones positivas, el estrés es la plaga del siglo por lo cual las personas se enfocan en los problemas y  no en la solución. El cambio inicia con una simple sonrisa.