Las actividades programadas reducen la ansiedad y la depresión

Arreglarse por la mañana, no permanecer con el pijama, hacer un plan de trabajo, son algunas recomendaciones para evitar cuadros de estrés, ansiedad y depresión.

El director del Centro de Salud Mental Moisés Heresi, Oscar Cabrera, recomendó a los ciudadanos a realizar actividades programadas, ejercicios, lectura, y acciones recreativas para evitar cuadros de ansiedad durante el estado de emergencia.

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“Tenemos una serie de recomendaciones, por ejemplo, arreglarse por la mañana, no permanecer con el pijama, hacer un plan de trabajo, establecer acciones por la mañana que sean simples, establecer espacios de comunicación entre los miembros del hogar, realizar ejercicios. Todo ello de manera programada, pues las acciones ejecutadas al azar invitan a la preocupación y la depresión”, declaró el especialista.

Según precisó es necesario que los ciudadanos que se encuentran en el cumplimiento de la inamovilidad social, establezcan horarios y cronogramas de actividades para evitar aflicciones y reflexiones que pueden ocasionar de manera innecesaria daños en la salud mental de la persona.

“Los ciudadanos deben pensar que este estado de emergencia y la pandemia es una cosa que va a pasar, lento, pero que va a pasar, pues si no se tiene la capacidad educacional para entender esta situación lo que van a hacer es enfermarse más y entrar en pánico. Las amas de casa y miembros de la familia deben hacerse a la idea que es una gripe más o menos fuerte, pero que se va a superar, tal y como ha sido en otros países, hay que pensar esas cosas, que se va a superar esta situación”, declaró.

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El especialista recomendó a las personas que presenten problemas anímicos piensen en positivo, lean e incluso escriban, este último punto señaló que colaborará a que se exterioricen sus sentimientos y pensamientos.