Los malos hábitos provocan males cardiacos

Aunque el 80% de fallecimientos por enfermedades cardiovasculares son prevenibles, estas condiciones siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo, al provocar unos 18.6 millones de decesos al año, según la Federación Mundial del Corazón.

De acuerdo con la doctora Cecilia Medina, estas enfermedades en efecto de pueden impedir porque están directamente relacionadas con el estilo de vida. “Si bien existen casos que se deben a factores hereditarios, la mayoría dependen de los hábitos de cada persona”, indica.

En ese sentido y en el marco del Día Mundial del Corazón, que se conmemora cada 29 de septiembre, la especialista dará algunas recomendaciones básicas que permitirán a la persona mantener una buena salud y evitar así enfermedades cardiovasculares:

1. Mantener una dieta balanceada

Debe incluir los diferentes tipos de alimentos (proteínas, grasas y carbohidratos) y que, además, sean ricos en vitaminas y minerales, como las frutas y los vegetales. Asimismo, evitar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos artificiales y alcohol.

2. Evitar el sedentarismo

Realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Jugar, caminar, subir escaleras, bailar, ¡todo cuenta!

3. Eliminar el consumo de tabaco

Luego de cinco años de dejar de fumar, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce un 39%; mientras que, a 15 años, el peligro de padecer de una ECV es similar al de una persona no fumadora.

SIGNOS DE ALERTA

Además de los cuidados preventivos, la especialista resalta la importancia de reconocer los signos de alerta. “Es importante identificar señales como la pérdida del conocimiento, sudoración fría, debilidad o fatiga, adormecimiento u hormigueo en los brazos, dificultad para respirar, dolor en el pecho, mandíbula, hombro, espalda, estómago, mareos y náuseas. De esta manera, será posible acudir al médico y recibir diagnóstico y tratamiento oportuno y así evitar complicaciones”, agrega.

Todo lo hacemos con el corazón y es importante cuidarlo, aprovecha este día mundial del corazón para un control de salud y así evitar complicaciones.

DATOS

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de patologías que afectan tanto al corazón como a los vasos sanguíneos.

Entre las más frecuentes se encuentran la hipertensión arterial, las arritmias, la insuficiencia cardíaca, la arteriopatía coronaria y la enfermedad cerebrovascular.