Reflexión y meditación ayudan al equilibrio emocional de personas

La capacidad de observar nuestros pensamientos y emociones en el presente y vivenciar nuestra espiritualidad contribuye con el equilibro emocional, señaló Vanessa Herrera López, médico psiquiatra.

Agregó que cuando las personas y familias atraviesan por crisis o situaciones difíciles, la capacidad de reflexionar con nosotros mismos es un elemento de soporte emocional que contribuye con la disminución de emociones y pensamientos negativos.

 

Subrayó que es importante encontrar el momento y espacio adecuado disponible tranquilo. Si bien puede ser en cualquier momento del día, al momento de levantarnos o acostarnos es lo recomendable. Debemos buscar el tiempo para incluir esta práctica reflexiva en nuestro día a día.

 

Herrera indicó que entre los beneficios de la reflexión están: mejora de la salud física y mental, conocerse a uno mismo, calma la mente y reduce el estrés cotidiano, incrementa el grado de bienestar y satisfacción consigo mismo ligado al disfrute de paz interior, ayuda a mejorar el descanso y la calidad del sueño, favorece emociones positivas ligadas a la empatía, autocompasión, amor y perdón y disminuye la percepción de dolencias físicas y tolerancia al dolor.

 

La especialista reiteró que es importante reflexionar sobre nuestra vida cotidiana, problemas que nos inviten a reflexionar, crisis cotidianas en nuestra vida personal, laboral, de pareja, ante situaciones difíciles, nuestro plan de vida, sobre aspectos de nuestra religiosidad o espiritualidad.

 

Asimismo señaló que es importante promover entre los miembros de familia la reflexión y meditación.