Población arequipeña soportará hasta 10 grados bajo cero

SENAMHI advirtió que el descenso de temperatura será desde hoy hasta el 8 de junio.

Según el último reporte del Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología (SENAMHI), desde el martes 6 al jueves 8 de junio, la temperatura descenderá en varios distritos de la región. Hoy se prevén temperaturas cercanas a 8 grados bajo cero en la sierra centro y valores inferiores a los 10 grados bajo cero en localidades sobre los 4000 metros sobre el nivel del mar de la sierra sur.

El descenso de la temperatura será nocturna. El informe detalla que, durante el evento, se esperan ráfagas de viento con velocidades próximas a los 40 km/h, escasa nubosidad e incremento de la temperatura diurna.

Recomendaciones:

Abrigarse lo suficiente:

Cuando las temperaturas descienden a bajo cero, es recomendable es vestir entre dos a tres capas de prendas para mantener el calor corporal y evitar sentir frío. Eso sí, asegura los mecanismos de transpiración adecuados, y siempre que no represente sobreexponerte, no te abrigues demasiado para que tu organismo regule tu temperatura corporal con la del ambiente y evites cambios súbitos de temperatura sacándote y poniéndote prendas.

Alimentación e hidratación adecuadas:

Consume frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, que tengan predominantemente vitaminas D, C, Hierro, y Zinc, para reforzar el sistema inmunológico. Los pescados, los cítricos, los huevos y el yogurt son una buena opción en esta temporada para evitar los resfríos. Mantente hidratado consumiendo abundantes líquidos tibios.

Cuidarse la piel:

Aunque durante el invierno las horas de sol sean escasas en comparación con otras épocas del año, no hay que olvidar aplicar protector solar en el rostro y utilizar un bálsamo para hidratar los labios. De ese modo, se evitará que la radicación o la humedad, el frío y las bajas temperaturas maltraten la piel provocando envejecimiento prematuro.

Monitorear los estados de ánimo:

La ausencia de luz solar durante las estaciones de otoño e invierno tiende a provocar la aparición del trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión que provoca tristeza, poca energía, aumento de peso y en un caso extremo hasta pensamientos de suicidio. Si al cambio de estación, se empieza experimentar cambios repentinos en el estado de ánimo, lo más recomendable será acudir a un psicólogo.

Realizar deporte:

con el frío la temperatura corporal baja y practicar ejercicios, diariamente, ayuda a que las células del cuerpo consuman más energía para transformarlas en calor. Además, es una buena época para mantenerse en forma a comparación del verano porque se suda menos y eso ayuda a mantenerse mejor hidratados. Eso sí, lleva ropa de cambio cuando practiques deporte para evitar permanecer con ropa húmeda.